técnicas para superar una ruptura amorosa No Further a Mystery
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Tener objetivos y metas en la vida nos permite afrontar los malos momentos. Saber que hay algo por lo que merecerá la pena seguir, nos da aliento para soportar las adversidades puesto que sabemos que cuando éstas terminen, podremos hacer aquello que anhelamos.
La TCC se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Un terapeuta de TCC te ayudará a desafiar los pensamientos irracionales y a reemplazarlos por pensamientos más realistas y saludables.
Cuando un pensamiento obsesivo ocurre en algún momento que no sea tu hora programada, dite a tí misma que ese pensamiento necesita ser tratado durante su hora programada.
Existen algunas técnicas psicológicas que nos pueden ayudar a dejar atrás el pasado y centrarnos en aquellos recuerdos que realmente nos hagan un bien en nuestra vida.
Es lógico que sigas pensando en él si no haces nada nuevo para cambiarlo, pero imagina qué pasaría si revenue por tu cuenta, si te diviertes con amigas, o experimentas nuevas aventuras, por eso queremos recomendarte comenzar a disfrutar de esta etapa de libertad en tu vida, atrévete a hacer todas esas cosas que siempre quisiste, pero nunca tuviste tiempo de intentar.
Perdonar puede ser un proceso difícil y puede llevar tiempo, pero es un elemento vital para dejar el pasado atrás. Puedes comenzar por reconocer el dolor que te causaron y trabajar en liberarte de la necesidad de venganza o de cargar con website el resentimiento. El perdón puede ser liberador y te permitirá vivir en el presente sin la carga del pasado.
Enfócate en ti mismo: Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien contigo mismo. Cultiva tus intereses y pasiones para fortalecer tu autoestima.
¿Cuánto tiempo lleva dejar de pensar en tu ex? Bueno, no existe un cronograma fijo, pero el primer paso para superar a tu ex es tomarte tu tiempo para llorar, reconocer y aceptar lo sucedido.
Si sientes que no puedes superar a tu ex, no temas el pedir ayuda a amigos, familiares o especialistas en salud mental.
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Permítete sentir: No evites el dolor; enfrentar tus emociones te ayudará a superarlas de manera efectiva.
Considera ver a un terapeuta o unirte a un grupo de apoyo en línea si no te sientes cómodo hablando con un ser querido acerca de la ruptura.
Una vez que hayas hecho un intento sincero y genuino de hacer las cosas bien y de actuar de una manera que ponga el bien en el mundo, perdónate a ti mismo y concéntrate en hacer lo correcto de ahora en adelante.
A mi no me ha impedido triunfar en la vida y ser feliz, no me considero una persona depresiva, pero esa “tara” siempre está ahí y es complicado sacarla de tu cabeza.